Blog zdraví a pohybu

Nadváha a obezita v ČR

Statistiky uvádí, že nadváhu má v České republice téměř polovina mužů a třetina žen. Obezitou trpí každý pátý dospělý. Rizika jsou přitom značná. Obezita může zkrátit život o tři až deset let. Zhoršuje se také kvalita každodenního života, který může být provázen bolestí zad, kloubů a celkovou únavou. Mezi vážné zdravotní důsledky může patřit vysoký krevní tlak či cukrovka. Zdroj: článek na webu szu.gov.cz, vlastní úprava.

Nadváha a obezita u dětí

Statistiky uvádí, že každé čtvrté dítě v České republice trpí nadváhou či obezitou!

Zatímco před několika desítkami let trpělo obezitou či nadváhou pouhých deset procent dětí, dnes je to až 26 %, tedy téměř každé třetí dítě. Zdroj: článek na webu Isport.cz, vlastní úprava.

Report z uplynulé soboty

Dvouhodinovka byla zaměřena na poznávání států a státních vlajek. Samozřejmostí byla angličtina, gymnastika a všestranný pohybový rozvoj. S dětmi jsme se bavili, co je čeká v dalším týdnu a na jejich zážitky se budeme těšit už v sobotu:)

Využití dětského potenciálu

Prokázalo se, že děti, které se pravidelně hýbou, mají větší centrum paměti (hipokampus) než děti, které nesportují.

V Americe bylo dokonce testováno 12 tisíc školáků a ukázalo se, že děti v lepší pohybové kondici dosahují lepších studijních výsledků.

Další zajímavý pokus proběhl u dětí ve Švédsku. Jedna skupinka dětí měla pohybovou aktivitu pouze dvakrát týdně, zatímco druhá každý den. Po nějakém čase se ukázalo, že druhá skupinka dosáhla zlepšených výsledků v matematice či angličtině.

Ještě Vám to nestačí? Tak pojďme na poslední řádky.

Pohyb může zlepšit nejen studijní výsledky, ale také odolnost vůči stresu. Při pokusu, který spočíval v tom, že se měřila fyzická aktivita dětí, došlo k tomu, že fyzicky aktivnější děti byly mnohem klidnější a hladina stresového hormonu (kortizolu) nestoupala tak prudce jako u dětí, které nebyly tolik fyzicky aktivní. (Z knihy Anderse Hansena, 2016)

Zkrátka – potenciál dětí podpoříte (výrazně) pohybovými aktivitami.

Náš přístup

Stav FLOW

Stav FLOW definoval psycholog Mihaly Csikszentmihalyi. Jedná se o stav, do kterého se člověk dostane aktivitou, která je pro něj přirozená, zábavná a je do ní natolik pozitivně zabraný, že ztrácí pojem o čase. Příkladem může být malé dítě, které dostalo novou hračku a hraje si s ní, sportovec, který hraje sport, který ho živí a naplňuje ho. Pojem FLOW se pojí s pozitivní psychologií.

Hormony melatonin a kortizol

Dneska se podíváme na dva hormony v našem těle. Melatonin a kortizol. Melatoninu se přezdívá spánkový hormon. Melatonin má také pozitivní účinky v boji proti nádorovým onemocněním. K jeho nárůstu dochází ve večerních hodinách a v noci. Je ideální spát v absolutní tmě, aby docházelo k jeho vyplavování v co největší míře. Pokud však ponocujeme, případně jsme na zařízeních, které produkují modré světlo, jeho vyplavování je významně sníženo. Dalším negativním vlivem může být například kofein. Kofein, který požijeme v pozdních odpoledních/večerních hodinách, nás podněcuje k nespavosti. Jsme tedy vzhůru a produkce melatoninu je opět významně omezena. Před spaním tedy nepoužívejte zařízení, která vyzařují modré světlo, a to alespoň hodinu před spaním. Pokud svítíte, je vhodné používat ohňové barvy. Lidé v dřívějších dobách totiž usínali u ohně, proto nám tyto barvy evolučně tolik nevadí. Melatonin ve zkratce můžete vidět na obrázku.

Hormon kortizol je jeden ze stresových hormonů. K jeho přirozenému vyplavování dochází především v ranních hodinách. Jeho účinky lze pozorovat v boji proti zánětům. Při nedostatečném vyplavení kortizolu může docházet k únavě organismu. Kortizol ve zkratce lze vidět na obrázku.